这样做一个月后你的身体就会开始排斥油炸食品

[missmorjina550]

然后在二月份您的目标可以是每周三次在盘子里添加一种蔬菜。对于我学习倒立的个人目标我可能会从每天做俯卧撑开始以使我的上半身处于更好的状态这样它就可以保持我的体重倒立。在您承诺每天要关注三件关键事情之后就该开始实际完成它们了。腾出时间进行深度工作很多时候当我们觉得自己太忙时我们仍然会在完成几天甚至整个星期后感觉自己没有完成多少事情。我讨厌那个。您看过大卫科维在玻璃杯中装满石头和水的视频吗它的要点是如果你从最小的事情开始你的一天很快就会充实起来但如果你计划有时间致力于大目标以一种专注不间断的方式你就会完成它们其他一切都可以围绕它们进行。换句话说先将石头放入罐子中然后将其装满水。如果你把罐子装满水然后尝试把石头放进去那么你就知道会发生什么。例如我开玩笑说我的“内容”优先事项使它进入我们的日常签到但这确实是一个大项目或者可以说是一块石头我需要在一天内完成。较小的东西或水是实际任务例如录制播客剧集或撰写博客文章。深度工作并在罐子里装满石头现在如果你是一个组织的员工而不是老板或者是个体企业家你可能对一天要完成的工作或如何安排时间的控制力较差。但这个想法仍然有效。你知道你的最后期限是什么以及需要完成什么。

你必须每天专注于完成这些事情。而且当紧急项目出现时它们将会出现你可以将它们放在你的岩石或截止日期周围而不是相反。如果您还没有读过深度工作一书请阅读它。它提供了一些关于如何腾出时间来完成你的岩石的绝妙想法无 瑞士移动的数字 论你处于职业生涯的哪个阶段。现在就像通向地狱的道路是由美好的意图铺成的一样组织精美的日历充满了在个人和组织的大目标上取得有意义的进展的大量时间却不断受到善意但破坏进步的干扰的威胁。消除干扰让我们谈谈那些破坏进步的干扰。它们有很多很多的形式有些你比其他的有更多的控制权。在工作中你可能会有同事来查看并询问最新情况或“只是一点帮助”。我们的生活就是由一整天为彼此做小或大恩惠组成的。这很好但也很糟糕。但这些并不是我们唯一的干扰。在网上有大量的社交媒体和猫视频。在家里你有一百万件家务事宠物家庭成员家务洗衣我存在的祸根杂货店购物吃饭。它甚至在你的脑子里也不安全所有占据你大脑空间的头部垃圾也会分散你的注意力。有很多事情会阻碍你进行深入富有成效的工作。



你无法改变一切但任何人都可以帮助保护他们的深度工作时间。如何消除所有干扰我承认我是最不擅长网上干扰的人尤其是当我在做一些让我不感兴趣的事情时。这就是我在清晨尽最大努力进行深度工作的真正原因。这么早无论线上还是线下几乎没有什么干扰。我在腾出时间从事更大的项目方面也做得相当不错。这些实际上都在我的日历上这样就没有人可以安排它们。劳拉彼得罗利诺也做了同样的事情。如果你查看她的日历你会看到一些时间块上写着“工作块”而这就是她花这段时间做的事情。当您处于远程状态时深度工作会变得更加容易。饮水机谈话或在办公室停留一分钟的情况完全消失了。关闭并使用软件来阻止您访问社交媒体网站确实很容易。但在办公室里你可以做一些事情来表明你不会被打扰。如果有的话请关上门。戴上降噪耳机。将笔记本电脑带入会议室。获得去星巴克工作的许可如果你不觉得这会分散你的注意力的话。不过做到这一点的关键是传达你这样做的原因。如果你的门关着这并不是因为有人要被解雇。这是因为你正在做一些不能被打扰的事情。